Qu'est-ce que la Sophrologie?

　



Prise de conscience corporelle lors d'un cours de Sophrologie



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Qu'est-ce que la Sophrologie et que peut-elle vous apporter?
C'est une méthode douce et respectueuse de l'être créée par Alfonco Caycedo (un Médecin Colombien) qui utilise des exercices de :

> Relaxation
> Prise de conscience corporelle
> Respiration
> Pensée positive
> Visualisation mentale
> Méditation

pour vous amener à vivre votre vie à partir d'un niveau de conscience plus serein et plus harmonieux.



C'est une méthode anti-stress très efficace et parfaitement adaptée à notre mode de vie moderne

En règle générale, les effets que l'on constate chez la plupart des pratiquants sont :

> plus de calme mental
> diminution des pensées négatives (soucis, tracas...)
> meilleur sommeil
> élimination des tensions et crispations musculaires
> devenir plus positif et plus optimiste
> réduction de la nervosité et de l'anxiété
> meilleur relation à soi et aux autres
> amélioration de la confiance en soi
> plus de plaisir à vivre le moment présent
> plus de facilité à utiliser son potentiel de réussite et ses capacités
> amélioration de la mémoire, de la capacité de concentration et de l'intuition




Comment se déroule une séance de Sophrologie de groupe?
Tout d'abord, sachez qu'une séance de Sophrologie de groupe n'est PAS une séance de thérapie ou vous serez obligé de raconter vos problèmes devant tout le monde.


Déroulement d'une séance type ( qui évolue au fur et à mesure des séances et de l'objectif visé):

1 > Le Sophrologue explique les exercices qu'il propose pour la séance

2 > Puis la séance débute par des exercices debout ou assis :
- enracinement avec le sol
- exercice respiratoire
- prise de conscience du corps et relâchement musculaire des tensions
- calme mental
- mouvements doux du corps et prise de conscience corporelle positive

3 > La séance se poursuit ensuite assis :
- approfondissement de la prise de conscience et de l'état de détente physique et
mentale
- exercice de pensée positive ou de visualisation positive
- temps d'intégration du vécu positif
- activation des 3 qualités de base de la Sophrologie (Confiance - Espoir -
Harmonie)
- Reprise musculaire
- Possibilité (non obligatoire) de s'exprimer sur le vécu de la séance et le ressenti

Le fait de pratiquer en position debout et assise (positions du quotidien) permet de créer un conditionnement positif transposable lors des activités faites dans ces positions tout au long de vos journées.


>> Consultez les jours et horaires des cours de Sophrologie de groupes (MJC de Romorantin-Lanthenay ) en cliquant ici.